Cum să îmbunătățiți memoria
Odată cu înaintarea în vârstă, mulți oameni observă că memoria nu mai funcționează ca înainte. Datele se amestecă, este greu de reținut numele persoanelor nou cunoscute, iar la întoarcerea din magazin constatăm că am uitat să cumpărăm o parte din produsele planificate. Dar de ce se întâmplă acest lucru și este oare posibil să ne îmbunătățim memoria? 
Factori care afectează negativ memoria
- Stresul și programul de lucru intens: Suprasolicitarea psihică duce la o capacitate redusă a creierului de a procesa și reține informații. Totul devine confuz, iar informațiile noi tind să se piardă, "intru într-o ureche și ies pe cealaltă.”
- Probleme de circulație a sângelui în creier: Celulele creierului au nevoie de o alimentație adecvată pentru a funcționa optim. Când circulația este afectată, activitatea lor scade, iar memoria este una dintre primele funcții care suferă.
- Dieta neechilibrată: Lipsa de acizi grași esențiali, vitamine și minerale își pune amprenta direct asupra memoriei. Creierul are nevoie de o alimentație adecvată pentru a rămâne sănătos, iar lipsa nutrienților îl lasă într-o stare de "foame", afectând în fiecare an capacitatea de memorare.
- Tulburările metabolice: Un metabolism lent poate afecta capacitatea de a reține și procesa informații. Devine tot mai greu să reținem date, numere și detalii esențiale.
- Leziunile craniene: Orice traumă la nivelul capului poate avea consecințe precum dureri de cap și tulburări în funcționarea sistemului nervos, inclusiv probleme de memorie.
- Îmbătrânirea naturală: Odată cu vârsta, dacă nu acordăm o atenție deosebită corpului și nu îl sprijinim, acesta începe să își piardă capacitatea de a funcționa optim. Memoria este, de asemenea, afectată de obiceiurile de viață nesănătoase, cum ar fi fumatul și consumul excesiv de alcool.
- Lipsa de antrenament intelectual: Fără exerciții mentale constante, memoria se deteriorează. Este recomandat ca, după vârsta de 40 de ani, să se exerseze memoria prin activități ca învățarea unei limbi străine, rezolvarea jocurilor de logică sau memorarea poeziilor. Aceste activități sunt benefice pentru menținerea funcțiilor cognitive.
Sfaturi pentru a îmbunătăți memoria
- Îmbunătățiți-vă dieta
Alimente precum nucile, semințele și uleiurile vegetale sunt bogate în vitamina E, esențială pentru funcționarea sănătoasă a creierului. Peștele gras conține acizi grași care sunt necesari pentru funcționarea optimă a celulelor cerebrale. Este recomandat să reduceți treptat carnea grasă, alimentele prăjite și deserturile bogate în calorii, deoarece acestea conțin colesterol care poate afecta circulația sângelui.
- Învățați lucruri noi și socializați
Expunerea constantă la noi informații, schimbarea stilului de viață, acumularea de impresii noi ajută creierul să rămână activ și susțin motivația pentru dezvoltare. În acest fel, mențineți creierul și sistemul nervos în formă, iar memoria este mai clară și mai puternică.
- Dormiți suficient
Un somn sănătos de aproximativ 8 ore este esențial pentru creier. Lipsa somnului afectează capacitatea de a reține informații și de a lua decizii. O rutină de somn adecvată ajută la menținerea memoriei și stabilizează fundalul psiho-emoțional, aspect crucial pentru persoanele predispuse la depresie.
- Exercițiile fizice
Studiile recente arată că exercițiile cardiovasculare regulate sunt benefice pentru menținerea sănătății cognitive la vârsta adultă. Persoanele care fac activități fizice sunt mai puțin stresate, mai atente și iau decizii mai rapid. Cea mai accesibilă formă de exercițiu este alergarea în aer liber, care nu doar ajută la menținerea greutății normale, ci și îmbunătățește funcționarea creierului, deoarece celulele primesc nutrienții necesari.
- Administrați suplimentele pentru memorie
MEMORY BOOSTER MBS72 este un complex de vitamine, aminoacizi și extracte din plante ce susțin funcțiile cognitive și mentale. Contribuie la reducerea oboselii și extenuării. Ajută la susținerea memoriei și a capacității creierului. De asemenea are proprietatea de a optimiza fluxul de sânge către creier.
CLEVER OM COM1485 un supliment ce promovează concentrarea mentală, stimulează capacitățile fizice și psihice. Contribuie la activitatea mentală. Stimulează vigilența mentală.
Concluzie: Menținerea unei vieți echilibrate și acordarea de atenție sănătății creierului contribuie la îmbunătățirea memoriei pe termen lung. Acordați atenție acestor sfaturi și susțineți-vă creierul cu nutrienți și exerciții intelectuale regulate.
